چگونه بر استرس ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش هنر گیلان علی صیادی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه استرس ناشی از انتشار ویروس کرونا زندگی روزمره اکثریت جمعیت کشور را مختل کرده است اظهار کرد: شیوع این ویروس همچنین شرایط جاری اقتصادی و کسب و کار اکثر مشاغل را نیز به هم ریخته است.
وی تصریح کرد: برای اینکه بتوانم اثر این فشارها بر مردم را بهتر بیان کنیم، آن را به وزش باد در درختان تشبیه می کنیم؛ وزش دائمی و طولانی مدت باد باعث کج شدن درختان می شود هر بار درخت ها به حالت طبیعی خود بر می گردند، اما وزش دائمی و طولانی باد، باعث کج شدن درخت در جهت موافق وزش باد می شود. مکانیسم سیستم روانی و جسمی بدن انسان نیز در مقابل فشارهایی که بر او وارد می شود چنین عملکردی دارد.
عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه گیلان ادامه داد: به طور طبیعی انسان در مقابل استرس ها و فشارهای بیرونی و درونی از نظر روانی و جسمی به طور خودکار به حالت تعادل برمی گردد. اما اگر فشارهای وارد بر روان و جسم انسان طولانی باشد اثرات مخرب و زیانباری بر جای می گذارد.
صیادی با بیان اینکه اثرات شایع استرس در انسان به صورت انواع بیماری های جسمی و روانی خود را نشان می دهد گفت: مطالعات علمی نشان داده که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را فرسوده و ضعیف کند و برعکس، تقویت سیستم ایمنی بدن باعث مقاومت انسان در مقابل بیماری های روانی و جسمی می شود.
وی در خصوص راهکارهای کاهش اثرات فرسایشی استرس ناشی از کرونا بر روحیه و سیستم ایمنی بدن گفت: ورزش کنیم؛ در محیط خانه تحت هر شرایطی هستیم ورزش کردن ارزان ترین وسیله ای است که می توان برای تقویت روحیه و جسم خود از آن کمک گرفت.
عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه گیلان، مطالعه کردن را از دیگر راهکارهای کاهش استرس ناشی از کرونا عنوان کرد و افزود: با توجه به در دسترس بودن فایل های الکترونیکی و کتاب های مختلف می توان از این فرصت برای مطالعه کتاب های مورد علاقه استفاده کرد.
وی با تاکید بر اینکه باید مواظب رفتار با کودکان باشیم یادآور شد: کودکان درک افراد بزرگسال از شرایط جاری را ندارند بنابراین شرایط آرامش آن ها را فراهم کنیم و اگر کودکان تحت فشار باشند رفتار مشکل سازشان برای بزرگ ترها، مشکل سازتر خواهد شد.
صیادی، دیدن فیلم را از دیگر راهکارهای کاهش استرس ناشی از کرونا عنوان و خاطرنشان کرد: اگر ناراحتی و دلخوری از همدیگر دارید فعلاً شرایط آتش بس اعلام کنید.
وی با بیان اینکه رفتارهای مخرب مانند پرخوری را در خودتان کنترل کنید گفت: در این شرایط بحرانی حمایتگر همدیگر باشیم، هنگام صحبت به همدیگر گوش بدهیم و حضور روانی داشته باشیم؛ اگر حوصله گوش دادن به حرف های دیگران را نداریم حتما اعلام کنیم که نمی توانیم به حرف های آنها گوش دهیم.